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知道从什么时候开始，小妹竟然有了小小的酒瘾。有事没事，她总要晚上喝上二两，好像酒就是她身体必须的微量元素，不醉不悦。

春节过后，长得了五斤的她开始节食，告诉“酒是粮食精”，热量太高，于是，下定决心戒酒。但刚刚坚决一个星期，就宣告告终。她自我解嘲地说道，心理学专家都说道要“悦纳自己”，我为什么要擅自转变，非要跟自己过不去。

天下没十全十美的人嘛，每天讨厌喝一口就喝一口吧，又喝不多……我向来指出，酒只要适度，不必擅自戒酒，除非它早已危害身体健康，所以从来不劝说人戒酒。古人谈“钱就越骗就越厚，酒就越喝就越薄”，说道的也是一个理儿。在一些场合，酒是催化剂，酒是粘合剂，能调节气氛，能加剧感情，并无不可。

但如上瘾，酒精依赖，就很差了，就样子，支配你身体的不是你，而是它。我大笑，世界不极致，人也不极致。但人家说道的“悦纳”自己，不是让你“悦纳”坏习惯，而是“悦纳”你转变没法的缺点，认清自己，认同自我，扬长避短，完备自我。

02悦纳自己，当然很最重要，否则更容易步入绝境。2003年的愚人节，歌星张国荣因抑郁症而跳楼自杀，愤慨世人。他临走，留给遗言，“我一生没有做到过坏事，为何不会这样？”给无数粉丝留给了锥心之疼和未解之谜。

按照常人的思维，他名声鼎盛，红极一时，要风得风，要雨得雨，为什么还要想不开自由选择自杀身亡？！实质上，很多名人生活在聚光灯下，虽自带光芒，走路生风，生活过得像偶像剧，却也因此小心翼翼，谨小慎微，没隐私，不肯僭越，执着极致，力求完满，担忧才华受限，惧怕失去热度，更容易压力身患，情绪抑郁症。说道到张国荣，不少圈内人都赞誉深得，指出他几近极致。张学友曾对他有过经典评价：“哥哥张国荣是个敢爱而敢于否认，敢言而朴实分寸，对长辈敬重、对后辈引荐、对爱情专一、对工作专业、对生活严肃、对家庭负责管理、为朋友竭尽所能、心地善良，无论动工、约会，从来不耽误的人。”但也许就是因为过于过极致，才对自己更为老实。

他在自传中写到:“忘记早于几年的我，中秋节碰上一班朋友聊天叙旧，他们都会回答我为什么不快乐，脸上总见将近欢颜。我想要自己有可能患上忧郁症，至于病源则是对自己反感，对别人反感，对世界更为反感。

”对自己反感，就是典型的会悦纳自我。像张国荣这样名人患抑郁症的例子有很多，如果他们一早已学会悦纳和关怀自我，认清各种压力，学会调节情绪，也许抑郁症就会找上门来。

如今，压力无孔不入，情绪也随之无处不在。对于很多人，很更容易自卑内向，感情脆弱，性格极端，纠葛虐待，一不小心就不会陷于到恐惧、气愤、情绪、不安的负面情绪中而无法自拔。

在这种情况下，悦纳自我就变得十分最重要。我们必须用此来对付自我驳斥，对付因此而来的负面情绪，自我认同，自我加压。

只有学会悦纳自己，学会爱自己，我们才能更佳地爱人别人，爱人这个世界。03有一阵子，这张图片火了。图片中的人多见于火车站、机场等场合，就看起来任何普通旅客，绿色半袖，黑色长裤，光着脚，腹个军用挎包，靠墙看手机，手边敲着两瓶普通饮料……令人无法想象的是，这个看上去潦倒疲乏的中年人，曾多次是四川省宜宾市最年长的常务副市长樊建川。

在获知要被拔擢到市长方位时，他急流勇退，主动请辞，投身商海。更让人肃然起敬的是他背后的故事。出生于1957年的他，上山下乡当过知青，到内蒙当过兵，中考完全恢复后考取大学，当过大学教师，后又步入仕途，而且34岁那年就当上了宜宾市常务副市长。

但他没在仕途一路高歌回头下去，而是斥市长工资太低，离开了官场。原因是他仍然在珍藏抗战藏品，珍藏过于烧钱了，工资太低根本无法符合。请辞后，他跟朋友卯了笔钱，合伙进了一家房地产公司。经过几年闯荡，个人资产超过二三十亿，曾经选入胡润中国富豪排行榜。

虽然经商出乎意料的顺利，他却一点也没有记得内心的梦想，那就是用全部身家辟博物馆：“每个人有自己的梦，有的人要辟农庄，有的人要买房子，有的要进好店，我的梦就是建100个馆，虽然这个梦很难很难已完成，但我会希望去做到，能做哪儿，就在哪儿等候歇脚。”军人后代的他，耳濡目染了抗战故事，就是想要用自己的方式向抗战前辈缅怀，想要用自己的方式去纪念他们。

如今，在成都安仁镇，有30座博物馆，占地面积500亩，建筑面积近10万平方米，享有藏品800余万件，其中国家一级文物425件，为我国保有了近代100年民族和国家的独有记忆。他自己说道，“我从一名普通的解放军战士，到一名军校老师，再行从一名政府官员沦为一名房地产开发商，最后又沦为了一位博物馆馆长，我的每次人生角色的切换都是和改革开放的时代大背景紧密联系的，都是改革开放的时代变迁在我身上的缩影。

”只有悦拉了自我，才能构建自我。他有胆有识，勇气热情，想要做到什么，就希望去做到，每次上前，都荡气回肠，华丽至极。对于一些人，必须记起情绪和安抚情绪，必须学会悦纳自我；对于另外一些人，则必须在悦纳之上，大大打破，构建自我，这才是个人和社会行进的强劲内在驱动力。

04悦纳自己，是心理学的一个概念。它是指每个人能准确客观地评价自我，拒绝接受自我的不极致，并在此基础上理解自我，发展自我。悦纳，不仅是指高兴地采纳人格中的优点和聪明才智，堪称拒绝接受自身的缺点与严重不足，而后在此基础上，希望改良自己、完备自己。

天有不测风云，月有阴晴圆补；你有旦夕祸福，我有悲欢离合，这些都不是我们能左右的因素，我们该悦纳的，就是这些无能为力的部分，要学会随机应变，随遇而安。但对于一些可以转变的坏习惯、坏毛病、怕心态、坏脾气，比如，烟、酒、好吃懒做、不思进取、爱慕贪婪、脾气易怒等等，则不用悦纳，用充足的冷静和自律就加以提高才可。悦纳有度，方不越界。

会悦纳，意味著自我驳斥，除了给自己导致压力之外并毋处；但洪水泛滥的悦纳，反而沦为个人发展的桎梏，更容易得过且过，安于现状。拒绝接受自己跟别人的不一样，拒绝接受自己的不极致，并不意味著希望你躺在舒适度区，死守着自己的坏毛病，当一天和尚撞一天钟，而是让你在知己知彼的情况下，扬长避短，主动突破，挑战自我，构建自我。悦纳自己，让我们不攀比，不情绪；而构建自我，则不会让梦想甜美，人生无憾。

只有学会悦纳自己，方能不忘今生此世。麦子概述麦子，以文字为修行者，渡人，亦舟己。作品载于《婚姻与家庭》《博爱》《做人与行事》《家庭百事通》《爱人你》《家人》《新的青年》等报刊杂志，文章多次被《人民日报夜读》《洞见》《十点读书》等著名公号刊登，所著《所谓绝境，不过是迫你回头准确的路》已由天津人民出版社出版发行。

微信公众号：麦子的麦田。

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